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31 août 2013 6 31 /08 /août /2013 13:55

"On est foutu on mange trop ........"

"J'ai bien mangé, j'ai bien bu,

J'ai la peau du ventre bien tendue...."

 

Cela a été mon cas tout cet été.

Alors il faut que je me prenne par la main pour remédier,

Au plus vite, à ce problème qui risque d'être irréversible.

 

Aujourd'hui j'ai décidé de revenir

A une alimentation plus équilibrée.

Il y a quelqueS années, lorsque j'ai arrêté mon travail de bureau

ET la gym tous les jours entre 12 & 13h, je me suis mise à grossir.

Mon habillement ayant changé,

Je ne m'en suis pas aperçue de suite.

Puis petit à petit j'étais devenue moins souple,

Plus lourde, gênée par cet excès de poids (8 kg).

Il faut faire quelque chose.

Je suis donc allée voir une diététicienne

Pour apprendre à équilibrer mes repas.

Cà ne va pas être simple.

Jusque là il me manquait du poids.

Je mangeais sans faim et "sautais" souvent mes repas.

Ce temps est révolu.

Donc, conclusion :

Je grossi parce que je ne mange pas assez !

C'est à n'y rien comprendre ! 

Paraît il que l'organisme a une mémoire qui lui fait

Stocker les calories plutôt que de les brûler pour le cas

Où il en manquerait à nouveau.

Ce qu'il faisait apparemment.

Car dès que j'ai mangé différemment : 4 repas/jour, 

J'ai perdu mes kilos superflus et plus encore.

Je vais donc recommencer à pratiquer cette façon de m'alimenter.

Je sais qu'il y aura beaucoup de failles

Car nous avons des repas, des fêtes, des apéros,

Des anniversaires tous les mois de l'année.

Voire plusieurs par mois. 

(Nous avons une vie sociale

Trop remplie même sans les vacances.)

Mais ce sera déjà pas mal si je perds quelques kilos.

 

 

 

Voilà donc ce que seront mes menus

Le plus régulièrement possible et ce à partir de Sept :

 

Ajun :

 

1 verre d'eau ou tisane

 

Petit Déj :

 

lait, café, thé (sans sucre)

2 tranches de pain beurrées légèrement

1 fruit ou jus de fruit

 

Déjeuner :

 

1 part (grosse part) de légumes verts

Cuits avec 1 à 2 càc d'HV, crus ou en soupe

Pain ou féculents

(Je préfère les féculents je ne mange du pain que le matin)

50 gr viande maigre + 30 gr de fromage

OU 100 gr viande sans fromage 

(je mange peu ou pas de viande

Je préfère doubler la portion de fromage)

OU 80 gr poisson + 30 gr de fromage

 1 fruit et/ou 1 laitage si pas de viande

 

Goûter :

 

1 yaourt ou un fruit au choix.

 

Dîner :

 

 1 part (grosse part) de légumes verts

Cuits avec 1 à 2 càc d'HV, crus ou en soupe

Pain ou féculents

(Je préfère le reste des féculents du midi)

40 gr de fromage

OU 1 oeuf + 20 gr de fromage

OU 1 tranche de jambon + 20 gr de fromage

1 fruit ou 1 laitage

 

 

 

Bien sûr il faut :

Faire du sport !

Quésako ????  Ce mot m'est inconnu.

     Eliminer :  

Chocolat, gâteaux, boissons sucrées....

Ca ne me manquera pas du tout.

  Enfin presque pas car l'apéro est sacré avec les Amis.  

J'ai éliminé le coca depuis longtemps mais pas le gin

Que je bois à présent avec du jus d'orange.

Les pâtes sont indispensables pour mon bien être aussi.

Je dois avoir des origines  Italiennes en plus des Espagnoles.

 Hihihi.  

OK !  Mais sans crème, lardons, râpé..... çà m'étonnerai !

Le jour où j'aurai une Grosse Envie ce sera un plat unique.

 

 

 

A midi pour un "pré-régime" j'ai tenté ceci en sandwich. 

Cà ne tenait pas dedans.

Papy s'est moqué de moi car tout tombait dans l'assiette.

Il récupérait au fur et à mesure pour le manger.

 

 

http://i73.servimg.com/u/f73/14/65/85/84/dscn3120.jpg 

Tomate, concombre, chorizo, thon, piment, fromage. 

Le tout avec 1/4 de baguette et un verre d'eau.

Pas de dessert.

Alors qu'il y a de quoi faire une autre verrine. Snifff !!!

Je n'ai pas déjeuné ce matin et pas goûté cet après midi.

 

 

Je dois vous avouer que ce soir nous avons un Anniversaire 

Et demain à midi un autre.

Des kilos en plus à perdre !

 

 

 

 

 Je vous tiendrai au courant de ma perte de poids.

Si, si je vais y arriver.

J'ai déjà perdu les 3-4 kilos pris aux Baléares.

 

 

 

 

30 Nov. 

 

Voilà 2 mois et demi que je fais attention à mon alimentation.

Je dois dire que ce n'est pas difficile quand je suis seule.

 (je ne suis pas souvent seule)

J'ai perdu 4 kg depuis mon retour de congés en Sept.

Sans compter 3 kg, après les Balléares.

    Encore 6 et j'aurai atteint mon poids "de confort idéal".

Cela va être plus difficile à présent car les fêtes arrivent.

Les repas avec la famille et les Amis ne vont pas aider.

Je ne sais si la  boisson vinaigrée  aide ou pas

Mais j'ai perdu du poids et en plus j'adore.

Cela me va très bien.

Ce n'est pas tout de perdre quelques kg,

Il va falloir aussi perdre des cm.

Là, çà va être plus difficile

Car je ne me dépense dans aucun sport.

Je n'aime pas, n'ai pas envie, ne suis pas motivée.

Je vais pourtant devoir me bousculer

Et remonter sur l'engin de torture

Que j'ai acheté et qui n'a pratiquement pas servi.

(Papy avait raison : il embarrasse et ne sert pas)

 

 

http://i55.servimg.com/u/f55/14/65/85/84/imgp0410.jpg 

 

Sinon une autre solution comme j'ai dit à   Sylvie :

Un petit coup de ponceuse ou plutôt de rabotteuse 

Et Hop ! une taille 36 comme autrefois.

Là, même pas en rêve !

Je me contenterai donc d'une taille 38 et 50 kg.

C'est acceptable pour une Mini Mamy ! 

 

 

 

 

Je reviendrai vous donner des nouvelles après les fêtes.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Published by Marie-Neige - dans ALIMENTATION
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commentaires

marie0812 03/12/2013 09:36


Désolée Marie-Neige, j'ai écris un peu vite. Je n'avais pas vu que tu avais un problème de santé. Alors courage.

Marie-Neige 03/12/2013 10:03



NON NON, Marie aucun souci. C'est juste qu'en prenant trop de poids ma greffe fatigue davantage et dans ce cas je "coince" un peu.    Bisous.



chantal, le livre des recettes.. 02/12/2013 20:01


c'est super bien, l'essentiel dans l'histoire c'est que l'on se sente mieux , et quand on se voit plus l'aise dans ses vetements et dans la manière de se bouger ça motive !! bises

Marie-Neige 02/12/2013 22:59



Merci Chantal. Tu as tout à fait raison. J'essaye de perdre du poids essentiellement pour mon confort personnel et non pour satisfaire le regard
d'autrui.   Bisous.



Lamity 01/12/2013 14:23


l'éternel régime, on n'a pas de chance, nous les femmes !!!! moi j'ai décidé de m'y mettre le 1er janvier, ça me réussit plutôt bien en général!!!! j'ai arrété de me ronger les ongles le 1er
janvier passé, pour la 1ére fois à plus de 50 ans, je me dis donc que je me motiverais pour un régime au 1er janvier, en plus ça me laisse profiter des apéros et repos de fêtes de fin d'année !!!
lolll bon courage ma belle !!!

Marie-Neige 01/12/2013 14:49



Les bonnes résolutions du 1er janvier ! Moi cela fait 1 an et demi que je ne ronge plus mes ongles. Il me faudra faire encore plus d'efforts après
les fêtes pour ne pas les récupérer.  Bisous et bonne chance.



marie0812 01/12/2013 11:25


Allez, courage !C'est important de se plaire mais ne pas oublier que les formes voluptueuses plaisent aux messieurs et ça aide à accepter que son corps change IRREMEDIABLEMENT. Bonne journée. A
TAAAAAAAAABLE.

M@rie-Neige 01/12/2013 14:39



Coucou Marie, Pas de soucis je m'accepte comme je suis. Le problème c'est que j'ai une greffe de la colonne vertébrale et à la hanche.  Le surpoids me
gêne et me fatigue. Les rondeurs au niveau de l'estomac et du vendre ne sont pas top mais je fais avec.  Bisous.



la fee feerique 01/12/2013 08:04


super bravo !!!!!! felicitation !!! bises

Marie-Neige 01/12/2013 09:02



Merci Jolie Fée.  J'y arrive petit à petit.   Bisous.



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