"On est foutu on mange trop ........"
"J'ai bien mangé, j'ai bien bu,
J'ai la peau du ventre bien tendue...."
Cela a été mon cas tout cet été.
Alors il faut que je me prenne par la main pour remédier,
Au plus vite, à ce problème qui risque d'être irréversible.
Aujourd'hui j'ai décidé de revenir
A une alimentation plus équilibrée.
Il y a quelqueS années, lorsque j'ai arrêté mon travail de bureau
ET la gym tous les jours entre 12 & 13h, je me suis mise à grossir.
Mon habillement ayant changé,
Je ne m'en suis pas aperçue de suite.
Puis petit à petit j'étais devenue moins souple,
Plus lourde, gênée par cet excès de poids (8 kg).
Il faut faire quelque chose.
Je suis donc allée voir une diététicienne
Pour apprendre à équilibrer mes repas.
Cà ne va pas être simple.
Jusque là il me manquait du poids.
Je mangeais sans faim et "sautais" souvent mes repas.
Ce temps est révolu.
Donc, conclusion :
Je grossi parce que je ne mange pas assez !
C'est à n'y rien comprendre !
Paraît il que l'organisme a une mémoire qui lui fait
Stocker les calories plutôt que de les brûler pour le cas
Où il en manquerait à nouveau.
Ce qu'il faisait apparemment.
Car dès que j'ai mangé différemment : 4 repas/jour,
J'ai perdu mes kilos superflus et plus encore.
Je vais donc recommencer à pratiquer cette façon de m'alimenter.
Je sais qu'il y aura beaucoup de failles
Car nous avons des repas, des fêtes, des apéros,
Des anniversaires tous les mois de l'année.
Voire plusieurs par mois.
(Nous avons une vie sociale
Trop remplie même sans les vacances.)
Mais ce sera déjà pas mal si je perds quelques kilos.
Voilà donc ce que seront mes menus
Le plus régulièrement possible et ce à partir de Sept :
Ajun :
1 verre d'eau ou tisane
Petit Déj :
lait, café, thé (sans sucre)
2 tranches de pain beurrées légèrement
1 fruit ou jus de fruit
Déjeuner :
1 part (grosse part) de légumes verts
Cuits avec 1 à 2 càc d'HV, crus ou en soupe
Pain ou féculents
(Je préfère les féculents je ne mange du pain que le matin)
50 gr viande maigre + 30 gr de fromage
OU 100 gr viande sans fromage
(je mange peu ou pas de viande
Je préfère doubler la portion de fromage)
OU 80 gr poisson + 30 gr de fromage
1 fruit et/ou 1 laitage si pas de viande
Goûter :
1 yaourt ou un fruit au choix.
Dîner :
1 part (grosse part) de légumes verts
Cuits avec 1 à 2 càc d'HV, crus ou en soupe
Pain ou féculents
(Je préfère le reste des féculents du midi)
40 gr de fromage
OU 1 oeuf + 20 gr de fromage
OU 1 tranche de jambon + 20 gr de fromage
1 fruit ou 1 laitage
Bien sûr il faut :
Faire du sport !
Quésako ???? Ce mot m'est inconnu.
Eliminer :
Chocolat, gâteaux, boissons sucrées....
Ca ne me manquera pas du tout.
Enfin presque pas car l'apéro est sacré avec les Amis.
J'ai éliminé le coca depuis longtemps mais pas le gin
Que je bois à présent avec du jus d'orange.
Les pâtes sont indispensables pour mon bien être aussi.
Je dois avoir des origines Italiennes en plus des Espagnoles.
Hihihi.
OK ! Mais sans crème, lardons, râpé..... çà m'étonnerai !
Le jour où j'aurai une Grosse Envie ce sera un plat unique.
A midi pour un "pré-régime" j'ai tenté ceci en sandwich.
Cà ne tenait pas dedans.
Papy s'est moqué de moi car tout tombait dans l'assiette.
Il récupérait au fur et à mesure pour le manger.
Tomate, concombre, chorizo, thon, piment, fromage.
Le tout avec 1/4 de baguette et un verre d'eau.
Pas de dessert.
Alors qu'il y a de quoi faire une autre verrine. Snifff !!!
Je n'ai pas déjeuné ce matin et pas goûté cet après midi.
Je dois vous avouer que ce soir nous avons un Anniversaire
Et demain à midi un autre.
Des kilos en plus à perdre !
Je vous tiendrai au courant de ma perte de poids.
Si, si je vais y arriver.
J'ai déjà perdu les 3-4 kilos pris aux Baléares.
30 Nov.
Voilà 2 mois et demi que je fais attention à mon alimentation.
Je dois dire que ce n'est pas difficile quand je suis seule.
(je ne suis pas souvent seule)
J'ai perdu 4 kg depuis mon retour de congés en Sept.
Sans compter 3 kg, après les Balléares.
Encore 6 et j'aurai atteint mon poids "de confort idéal".
Cela va être plus difficile à présent car les fêtes arrivent.
Les repas avec la famille et les Amis ne vont pas aider.
Je ne sais si la boisson vinaigrée aide ou pas
Mais j'ai perdu du poids et en plus j'adore.
Cela me va très bien.
Ce n'est pas tout de perdre quelques kg,
Il va falloir aussi perdre des cm.
Là, çà va être plus difficile
Car je ne me dépense dans aucun sport.
Je n'aime pas, n'ai pas envie, ne suis pas motivée.
Je vais pourtant devoir me bousculer
Et remonter sur l'engin de torture
Que j'ai acheté et qui n'a pratiquement pas servi.
(Papy avait raison : il embarrasse et ne sert pas)
Sinon une autre solution comme j'ai dit à Sylvie :
Un petit coup de ponceuse ou plutôt de rabotteuse
Et Hop ! une taille 36 comme autrefois.
Là, même pas en rêve !
Je me contenterai donc d'une taille 38 et 50 kg.
C'est acceptable pour une Mini Mamy !
Je reviendrai vous donner des nouvelles après les fêtes.
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